Tanaffusda nima qilish

Birinchi bo'lim tugadi. Tanaffus. Atrofda hamma javoblarni muhokama qilyapti.

Siz ham qo'shilasiz va besh daqiqadan keyin ma'lum bo'ladi: uchta savolda boshqa javob bergansiz.

Keyingi bo'lim boshlanadi va siz hali ham o'sha uchta savolni o'ylab o'tirasiz.

Birinchi qoida: solishtirmang

Bu eng muhim qoida va u eng ko'p buziladi.

Sabablari:

Hech narsa o'zgarmaydi. Tugagan bo'lim tugagan. Javobni endi tuzatib bo'lmaydi.

Ma'lumot ishonchsiz. Tanaffusda aytilgan "javob B edi" degan gap odatda noto'g'ri bo'ladi. Boshqalar ham siz kabi noaniqlikda.

Keyingi bo'lim zarar ko'radi. Diqqatning bir qismi orqada qolgan savolga ketadi — bu aniq va o'lchanadigan yo'qotish.

Shuning uchun: muhokamadan jismonan uzoqlashing. Boshqa joyga o'ting, tashqariga chiqing, quloqchin taqing (ruxsat berilsa).

Agar kimdir so'rasa, qisqa javob yetadi: "tugagandan keyin gaplashaylik".

Ikkinchi qoida: tanani tiklang

Tanaffus qisqa, shuning uchun eng ko'p beradigan narsalarni qiling.

Turing va yuring. Uzoq o'tirish diqqatni tushiradi. Bir necha daqiqa harakat buni tiklaydi.

Suv iching. Suvsizlik bosh og'rig'i va charchoq beradi va u sezilmasdan yig'iladi.

Hojatxonaga kiring, hatto shoshilmasangiz ham. Keyingi bo'lim uzun bo'lishi mumkin.

Yeng, agar uzoq tanaffus bo'lsa. Yengil narsa — og'ir ovqat uyqu bosadi.

Ko'zni dam oldiring. Uzoqqa qarang yoki bir necha soniya ko'zni yumib turing.

Uchinchi qoida: diqqatni oldinga qarating

Tanaffus faqat dam olish emas — u keyingi bo'limga kirish.

Keyingi bo'lim nimaligini eslang. Qaysi turdagi savollar, qancha vaqt, nechta savol.

Nazorat nuqtalarini eslang. Qaysi daqiqada qayerda bo'lish kerak — test sur'ati.

Bitta strategiyani takrorlang. Masalan: "birinchi o'tishda qiyin savolda turmayman" yoki "so'z chegarasini har javobdan keyin tekshiraman".

Bittasi yetarli. Ko'p qoida eslab qolinmaydi.

Hayajon ko'tarilsa

Birinchi bo'lim yomon o'tgan bo'lsa, tanaffusda hayajon kuchayishi mumkin.

Ikki narsa yordam beradi:

Nafas. To'rt hisobda oling, olti hisobda chiqaring, to'rt-besh marta. Chiqarish uzunroq bo'lishi muhim — imtihon hayajonini kamaytirish.

Bo'limlarni ajrating. Har bo'lim alohida baholanadi. Bir bo'limdagi yomon natija keyingisini belgilamaydi — lekin u haqda o'ylash belgilaydi.

Amaliy jumla: "U bo'lim tugadi. Endi faqat bu bo'lim bor."

Nima qilmaslik kerak

Konspekt varaqlash. Oxirgi daqiqada o'qilgan narsa yodda qolmaydi, lekin "bilmayman" tuyg'usini kuchaytiradi.

Telefon ochish (ruxsat berilgan bo'lsa ham). Xabar, lenta, bildirishnoma — diqqat tarqaladi va uni yig'ish vaqt oladi.

Ko'p kofein. Qo'l titrashi va hayajonni kuchaytiradi.

Og'ir ovqat. Keyingi bo'limda uyqu bosadi — ochlik, charchoq va diqqat.

Tanaffussiz imtihonlar

Ba'zi imtihonlarda bo'limlar orasida rasmiy tanaffus bo'lmaydi.

Bunda kichik oraliq yasash mumkin: bir necha soniya ko'zni yumish, chuqur nafas, yelka va bo'yinni bo'shatish. Bu o'n soniya oladi va keyingi bo'limga kirishni yaxshilaydi.

Uzun imtihonlarda bunday kichik uzilishlarni mashq testlarida ham qiling — shunda ular imtihonda avtomatik bo'ladi.

Qisqa xulosa

• Javoblarni hech kim bilan solishtirmang; muhokamadan uzoqlashing.
• Turing, yuring, suv iching, hojatxonaga kiring.
• Keyingi bo'lim tuzilmasini va bitta strategiyani eslang.
• Telefon va konspekt — yo'q.
• "U bo'lim tugadi. Endi faqat bu bo'lim bor."

Oddiy kunlardagi tanaffuslar uchun: uzoq o'tirish va harakat, nafas mashqlari.