«Keyin qilaman» ro'yxati: ichki chalg'ishni to'xtatish

Telefon boshqa xonada, eshik yopiq, jimlik. Va baribir diqqat uzilyapti — chunki fikrlar ichkaridan keladi:

"Non olish kerak edi." "Unga javob bermabman." "Ertaga soat nechada edi?"

Bu ichki chalg'ish va u tashqi shovqindan ko'ra ko'proq xalaqit qilishi mumkin, chunki uni o'chirib bo'lmaydi.

Nega bu fikrlar qaytaveradi

Bajarilmagan ish miyada ochiq qoladi: u sizga eslatib turadi, chunki unutilib qolishidan "qo'rqadi".

Shuning uchun fikrni quvish ishlamaydi — u yigirma soniyadan keyin qaytadi. Ba'zan quvishga urinishning o'zi ko'proq diqqat yeydi.

Ishlaydigan narsa boshqacha: fikrga ishonchli joy berish.

Usul

Yoningizda bitta varaq (yoki daftarning oxirgi beti) tursin. Ismi: "Keyin".

Fikr kelganda:

1. To'xtang (ikki soniya).
2. Fikrni bir necha so'z bilan yozing.
3. Ishga qayting.

Hammasi shu. Yozish o'n soniya oladi, lekin fikr qaytmaydi — chunki u endi ishonchli joyda.

Nega ishlaydi

Miya eslab turish vazifasidan ozod bo'ladi. "Yozilgan, demak yo'qolmaydi" degan ishonch fikrni tinchlantiradi.

Shart: ro'yxatga haqiqatan qaraysiz. Agar u hech qachon ochilmasa, ishonch yo'qoladi va fikrlar yana qaytadi.

Ro'yxat bilan nima qilish

Kun oxirida (yoki ish bloki oxirida) ro'yxatni oching va har qatorni uch guruhdan biriga qo'ying:

Hozir qilaman — ikki daqiqadan kam vaqt oladigan ish. Darhol bajaring.

Rejaga qo'yaman — vaqt talab qiladigan ish. Kalendarga yoki ertangi ro'yxatga.

Kerak emas — yozilganda muhim tuyulgan, lekin aslida keraksiz. O'chiring.

Uchinchi guruh odatda kutilganidan katta bo'ladi. Bu ham foydali kashfiyot: o'qishni uzgan fikrlarning ko'pchiligi aslida muhim emas edi.

Qog'ozda yoki telefonda

Qog'ozda yaxshiroq. Sabab oddiy: telefonni olish bitta chalg'ishni boshqasi bilan almashtiradi. Ilova ochganingizda xabar ko'rinadi va siz allaqachon boshqa joydasiz.

Bitta varaq va ruchka — eng ishonchli.

Boshqa turdagi fikrlar

Ro'yxat ishlar uchun. Lekin ish paytida boshqa xil fikrlar ham keladi.

Tashvish. "Imtihondan yiqilsam nima bo'ladi." Bu yozish bilan yechilmaydi, lekin yozish uni biroz uzoqlashtiradi. Agar tashvish doimiy bo'lsa — bu alohida mavzu: imtihon hayajoni.

Yaxshi g'oya. Ba'zan ish paytida boshqa loyihaga oid qiziq fikr keladi. Uni ham yozing — ishga qaytish uchun, va g'oyani yo'qotmaslik uchun.

Mavzu bo'yicha savol. "Bu qoida falon holatda ham ishlaydimi?" Buni alohida joyga yozing — bu o'quv savoli va u keyinroq ustozga beriladi yoki o'zingiz tekshirasiz. Bu savol yozib borish odati ning bir qismi.

Bir hafta sinab ko'ring

Keyingi hafta har ish blokida yoningizda varaq tursin.

Hafta oxirida ikki narsani ko'ring:

1. Nechta fikr yozilgan? (Bu sizning ichki chalg'ish darajangiz.)
2. Ularning nechtasi aslida keraksiz bo'lib chiqdi?

Ikkinchi raqam odatda odamni hayratlantiradi — va u o'z-o'zidan keyingi safar fikrga kamroq e'tibor berishga yordam beradi.