#samaradorlik
34 ta maqola
Ko'z charchog'i
Ekran oldida uzoq o'tirgandan keyingi og'irlik, quruqlik va bosh og'rig'i. Sabablari va ish paytida qilinadigan oddiy o'zgarishlar.
Kofe va energetik ichimliklar
Kofein nima qiladi va nima qilmaydi. Vaqti, uyquga ta'siri va imtihon davrida eng ko'p uchraydigan xatolar.
Suv va diqqat
Suvsizlanish charchoq va diqqat tarqalishining e'tibordan chetda qoladigan sababi. Uni sezish va oldini olishning oddiy yo'li.
To'g'ri o'tirish
Bel va bo'yin og'rig'ining ko'p qismi stol balandligi va ekran joylashuvidan kelib chiqadi. Jihozsiz tuzatiladigan narsalar.
Uzoq o'tirish va harakat
Soatlab qimirlamay o'tirish diqqatni ham, tanani ham charchatadi. Har soatda bir-ikki daqiqa turish nega shuncha farq qiladi.
Mukammallik tuzog'i: «tayyor bo'lganimda boshlayman»
Yuqori talab ishni yaxshilamaydi, u ishni to'xtatadi. Boshlashni kechiktiradigan fikrlar va ularning amaliy yechimi.
Uy vazifasini qayerdan boshlash
Eng qiyinidanmi yoki eng osonidanmi. Tartib tanlashning ta'siri va vazifani cho'zilishdan saqlash.
«Keyin qilaman» ro'yxati: ichki chalg'ishni to'xtatish
O'qish paytida keladigan fikrlar — non olish, javob berish, eslash kerak edi. Ularni yozib qo'yish nega ishlaydi va qanday yuritiladi.
«Yo'q» deyishni o'rganish
Boshqalarning so'rovlari kunni to'ldiradi va o'z ishingizga vaqt qolmaydi. Munosabatni buzmasdan rad etishning amaliy usullari.
Bir vaqtda ikki ish: nega ishlamaydi va qancha turadi
Dars qilib turib xabarga javob berish — ikki ishni birga qilish emas, ular orasida sakrash. Har sakrashning narxi bor va u ko'ringanidan katta.
Bo'sh daqiqalarni ishlatish
Navbatda, yo'lda, darslar orasida — kuniga bir necha marta 5-10 daqiqa bo'shaydi. Ularga qaysi ish to'g'ri keladi va qaysi biri kelmaydi.
Chalg'igandan keyin qaytish qancha vaqt oladi
Xabarga javob berish 20 soniya oldi, lekin darsga to'liq qaytish ancha ko'proq. Uzilishning yashirin narxi va uni kamaytirish.
Chuqur ish uchun sharoit: uzluksiz 90 daqiqa
Uzun va uzilishsiz blok qisqa bo'laklardan ko'ra ko'proq beradi. Shunday blokni qanday tayyorlash, qachon qo'yish va qachon bu kerak emas.
Diqqatni uzaytirish: 10 daqiqadan 45 daqiqagacha
Diqqat mashq bilan uzayadi, lekin sekin va faqat uzilishsiz blokda. Bosqichma-bosqich reja va o'lchash usuli.
Do'st bilan birga o'qish: foydasi va xavfi
Juftlik bo'lib o'qish ba'zilarga kuchli yordam beradi, ba'zilarda esa ikki soat suhbatga aylanadi. Farq nimada va qanday tashkil qilinadi.
Ertalabki birinchi soat
Kunning eng qimmat vaqti odatda xabarlarga va mayda ishlarga ketadi. Uni qaytarib olish kunning qolgan qismini o'zgartiradi.
Ertalabki odamlarmi, kechki odamlarmi
«Ertalab turing» degan maslahat hammaga to'g'ri kelmaydi. O'z ritmingizni topish va uni kun tartibida ishlatish.
Ijtimoiy tarmoqni cheklash — ilova o'chirishdan boshqa yo'llar
«Butunlay tashlayman» degan qaror odatda uch kun yashaydi. Ishlaydigan narsa — to'siq qo'yish va vaqt ajratish.
Ikki daqiqa qoidasi va uning chegarasi
Ikki daqiqadan kam vaqt oladigan ishni darhol qilish ro'yxatni yengillashtiradi. Lekin bu qoidaning ishlamaydigan joyi ham bor.
Ish joyini tayyorlash
Stol ustida nima turishi va nima turmasligi kerak. Joyni bir marta to'g'ri qo'yish har kuni ta'sir qiladi.
Katta ishni bo'laklash
«IELTS'ga tayyorlanish» — bu ish emas, bu yo'nalish. Uni bajariladigan qadamlarga ajratmaguncha, u har kuni kechiktiriladi.
Kechiktirish: dangasalik emas, ko'pincha qo'rquv
Ishni ertaga qoldirish odati odatda irodaning zaifligidan emas, ishning o'zi keltiradigan noqulay tuyg'udan kelib chiqadi. Sababni topib, unga mos yechim tanlash.
Kichik boshlash qoidasi
Kuniga 5 daqiqadan boshlash kulgili tuyuladi, lekin aynan shu ishlaydi. Katta boshlagan reja nega ikkinchi haftada to'xtaydi.
Motivatsiya kutilmaydi — u harakatdan keyin keladi
«Kayfiyat bo'lganda boshlayman» degan reja ishlamaydi, chunki kayfiyat odatda boshlagandan keyin paydo bo'ladi. Tartibni teskari qo'yish.
Muhim va shoshilinch — ikkalasini ajratish
Kun shoshilinch ishlar bilan to'lib ketadi, muhim ishlar esa doim "keyinga" qoladi. Farqni ko'rish va rejani shunga qarab tuzish.
Musiqa bilan o'qish — yordam beradimi
Javob ishga va musiqa turiga bog'liq. Qaysi holatda foydali, qachon sezilarli xalaqit qiladi va nega bu farq so'zlarda.
Pomodoro: kimga to'g'ri keladi, kimga yo'q
25 daqiqa ish, 5 daqiqa tanaffus. Usul mashhur, lekin hamma uchun emas. Qanday ishlaydi, qachon foyda beradi va qachon xalaqit qiladi.
Rejaga qancha vaqt qo'yish kerak
Har ish o'ylanganidan uzoq cho'ziladi va reja shu sababli buziladi. Vaqtni realroq baholashning bir necha usuli.
Tanaffus qanday bo'lishi kerak
Telefonga qarash tanaffus emas — diqqat tiklanmaydi. Nima tiklaydi, qancha davom etishi kerak va 5 daqiqa qanday 40 daqiqaga aylanadi.
Telefon yonda turganda nima bo'ladi
Jim rejim yetarli emas — ko'rinib turgan telefonning o'zi diqqatni yeydi. Nega shunday va uni qayerga qo'yish kerak.
Uchta asosiy ish qoidasi
Yigirma qatorli ro'yxat har kuni bajarilmay qoladi va kayfiyatni tushiradi. Uchta ish bilan kun boshqacha tugaydi.
Uyda o'qish va kutubxonada o'qish
Joy tanlash odatdagidan ko'proq ta'sir qiladi — lekin sabab jimlikda emas. Har ikkalasining kuchli va zaif tomoni.
Vaqtingiz qayerga ketyapti
«Vaqtim yo'q» degan gap ko'pincha noto'g'ri. Bir hafta vaqtni yozib chiqish odatda kutilmagan narsani ko'rsatadi.
Yarim qolgan ishlarning yuki
Bir ishni tugatmay ikkinchisiga o'tganda diqqatning bir qismi orqada qoladi. Nega shunday bo'ladi va ishni qanday "yopish" kerak.