Dam olish kunini qanday o'tkazish

Imtihonga tayyorlanayotgan odamda yakshanba ikki xil o'tadi.

Birinchi variant: butun kun o'qishga beriladi, chunki "vaqt kam". Dushanba kuni charchoq bilan boshlanadi.

Ikkinchi variant: hech narsa qilinmaydi, lekin kun davomida ayb hissi bo'ladi — ya'ni na dam olinadi, na ishlanadi.

Ikkalasi ham yomon. Uchinchi variant bor.

Dam olish nima uchun kerak

Bu "o'zingizni mukofotlash" emas. Uch aniq sabab bor.

Material joylashadi. O'rganilgan narsa faol ishlanmayotgan paytda mustahkamlanadi. Uyqu bu ishning katta qismini qiladi — uyqu va xotira — lekin uyg'oq dam olish ham hissa qo'shadi.

Diqqat tiklanadi. Diqqat cheksiz emas. Uzoq vaqt to'xtovsiz ishlagan odamda u sekin, lekin barqaror tushadi.

Uzoq masofaga chidash. Tayyorgarlik olti oy davom etsa, har kun ishlagan odam odatda uchinchi oyda to'xtaydi. To'xtash esa qayta boshlashdan ancha qimmat.

Qancha dam olish kerak

Umumiy javob: haftada bir kun, yoki hech bo'lmaganda bir yarim kun (masalan shanba kechqurundan yakshanba kechgacha).

Bu kun kalendarda turishi kerak — aks holda u o'z-o'zidan ishga to'ladi: vaqtni bloklab qo'yish.

Imtihonga bir necha hafta qolganda bu kunni qisqartirish mumkin, lekin butunlay olib tashlamaslik kerak.

Nima dam oldiradi

Hamma bo'sh vaqt bir xil emas. Diqqatni tiklaydigan dam olishning belgilari bor.

Harakat. Yurish, sport, velosiped, uy ishlari ham. Bu eng ishonchli tur — jismoniy harakat va o'qish.

Tashqarida bo'lish. Xonadan chiqish o'z-o'zidan ta'sir qiladi.

Boshqa odamlar bilan. Oila, do'stlar, suhbat.

Qo'l bilan qilinadigan ish. Ovqat pishirish, ta'mirlash, chizish, musiqa asbobi.

Uyqu. Hafta davomida yetishmagan uyquni biroz qoplash mumkin — lekin kun bo'yi uxlash rejimni buzadi: uyqu rejimini tiklash.

Nima dam oldirmaydi

Bu ro'yxat muhimroq, chunki bu yerda ko'p vaqt yo'qoladi.

Uzoq lenta ko'rish. Bir necha soat telefon ko'rgan odam ko'pincha boshlaganidan ko'ra charchagan holda turadi. Diqqat tiklanmaydi.

Uyda qorong'ida yotish. Harakatsiz kun ko'pincha kayfiyatni ham tushiradi.

"Yengil o'qish". Kitobni varaqlab o'tirish — bu ish ham emas, dam ham emas.

Ayb hissi bilan dam olish. Dam olayotganda "aslida o'qishim kerak edi" deb o'ylash dam olishni bekor qiladi. Shuning uchun bu kun oldindan belgilangan bo'lishi kerak: u reja bo'yicha dam olish kuni, tashlab qo'yilgan kun emas.

Ishlaydigan shakl

To'liq bo'sh kun ko'pchilikka noqulay keladi. Amalda ko'proq ishlaydigan shakl:

Ertalab — qisqa ushlab turish. 20-30 daqiqa: kartochka takrorlash yoki o'tgan haftani eslab chiqarish. Bu zanjirni uzmaydi va ayb hissini olib tashlaydi.

Keyin — 20 daqiqa ko'rib chiqish. Nima bo'ldi, nima bo'lmadi, keyingi hafta nima: haftalik ko'rib chiqish.

Qolgan kun — o'qish yo'q. Kitob yopiladi, ilova ochilmaydi.

Bir soatlik ish va bo'sh kun — bu kombinatsiya ko'pchilik uchun ikki chekkadan ham yaxshi ishlaydi.

Imtihondan oldingi hafta

Bu davrda ham dam olish kuni qoladi, faqat shakli o'zgaradi: uzun blok yo'q, takrorlash qisqa, uyqu ustuvor.

Imtihondan oldingi kun ayniqsa muhim — u yangi material o'rganish kuni emas. Batafsil: imtihondan oldingi hafta.

Agar dam olish qo'rqinchli tuyulsa

"Bir kun to'xtasam, hammasini unutaman" — keng tarqalgan qo'rquv va u asossiz.

Bir kunda unutish sezilarli emas. Aksincha, unutish jarayonning qismi va qisqa tanaffusdan keyin qaytish material mustahkamlanishiga yordam beradi.

Haqiqiy xavf boshqa tomonda: to'xtovsiz ishlagan odam bir necha oydan keyin butunlay to'xtaydi.

Qisqa xulosa

• Dam olish kuni rejaning qismi, mukofot emas.
• U kalendarda tursin, aks holda ishga to'ladi.
• Harakat va tashqarida bo'lish tiklaydi; uzoq lenta ko'rish tiklamaydi.
• Ertalab 30 daqiqa ushlab turish + bo'sh kun — ko'pchilikka mos shakl.
• Bir kun dam olish bilan hech narsa unutilmaydi.